チキン

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 15min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 5min

total 70min

膝に負担をかけない様に注意しながら昨日同様の内容。

ところで、負荷を少し落として長時間のSFRをしたら遅筋に効果有るのだろうか？効果が出る前に膝をやってしまいそうですが、、、