新年初 朝練

本日のメニュー（ローラー)
脂肪燃焼ラン 　　　total　60min

最近、ブログを書く時間が取れていません。。。
近況の自転車練習は・・・

23日（土）　ＳＦＲ　4min×5（レスト 1min）
24日（日）　新年初となる朝練へ・・・

が、セブンイレブン到着が8:05
当然誰もいないので、1人アップレベルの強度で登坂開始。
ダラダラ登りましたが、3stゴール手前のみ上げて終了。

高山に着いたものの、夏に比べるとほとんど人がいません（笑
数少ないお知り合いの方と挨拶を交わし、BOSSを補給。

ほどなく、杉生方面へセミロングスタート。
ファミマで談笑の後、堀越峠へ。

所長のリラックスダンシング講座スタート。
豊富な知識とわかり易いレクチャーで何となく感覚が掴めました。
さすが研究所所長！

杉生でも所長の講座を受講し、帰宅。

呉羽橋で皆と別れ、デザート感覚で五月山へ。。。
開始そうそうの激坂で後悔しましたが、一度登ると意地でも引き返せません。

変態な性格ですよねホント。
進んで苦しむのですから・・・

タイムはガタガタで25minジャスト

その後、凍結通行止めを無視し、
箕面ダムへ向かいますが、程なく道一面が真っ白。。。

先ほど勢い良く横を通り過ぎて行った車が、そろそろとUターンしています。
まるで、雪の少ないスキー場みたいな景色を目にした私も、大人しく引き返します。

注意書きは、やはり信じたほうが身のためという事ですね。
完全に行けるだろうと、高をくくっていたのが恥かしい。

五月山を下り、改めて帰宅へ。

クリートが完全に弱ってきました。
手放しで体幹を意識した練習をしている際に、
踏み込みに合わせて片足が外れた時には落車を覚悟しましたよ。。。

今週こそはシルに寄ろう。

箕面→高山→堀越→杉生→多田→五月山→箕面
88km