NUMA

興味本位の軽い気持ちで足を踏み入れたが最後。気づけばソコは沼だった。

練習もしないのに自転車用品が増えて行く。

決して蛍光イエローで揃えるつもりはなかった。モノトーンの組合せに靴下とキャップで色を差すだけだったはずなのに、、、

身の丈に合わない物を買ってしまったからかどうかはわからないけど、週末の度に天気が悪い。一度も袖を通さないままに、更なるセールで値下がりしたらと日々怯えて過ごしております。

近況

法事の合間に暑い大阪を離れて、蓼科高原の女神湖へ避暑に。

白樺湖でスワン練 30min

諏訪でウナギを補給

絶景の僻地「下栗の里」へヒルクライム

連日の花火

親も子供も遊び疲れてぐったり。

大阪に帰ると鬱陶しい天気の毎日にウンザリ。早くも蓼科が懐かしい。

BBQ

乗らないと本当に書くことが無く、更新が滞る。ということで先週末の日記でもカキカキ。

土曜日はBBQ をしにつま恋日本海へ。

例年通り福良手前の登りの、更に手前の風の強い直線に入るカーブ辺り(アワイチ経験者のそこの貴方はわかるはず!)にある吹上浜に行く予定だったけど、台風の影響で急遽変更して舞鶴の竜宮浜へ。曇天ながら、幸い雨に降られる事なく楽しい1日だった。

目新しさを求めて毎年新たな食材を試しているBBQ、今回は皮付コーンを丸ごと蒸焼きに。旨味と水分が閉じ込められ、美味いのなんの大成功。

塩味が足らなかったらしい友人MOTは、トウモロコシに海水を浴びせて付け焼するワイルドな男。海水だけでは飽き足らず、周りのファミリーから冷笑まで浴びて、余すことなくクールダウンした彼にリスペクト。

RAPHA RISING

あれだけ個性的な靴下をあげておいて、結局選んだのはシンプルな水色のモノ。この柔らかく上品な発色は他に無かった。

土曜、日曜日とRAPHAの「9日間で8800m登ろう」というイベントをクリアするべく近場の山を手当たり次第登り、獲得標高を稼ぐ。

普段 登りから目をそらしている人間が気まぐれで山ばかり走ると、暑かったり寒かったり、、、天候に翻弄された。そんな2日間の詳細が気になる貴方は↓をクリッククリック。

タイトル無し

本日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

スプロケを11-23Tに交換。

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
SFR 9min×4set(レスト1min)
ダウン 10min　
total 70min

背筋不足、、、

チグハグ

クラシックなデザインのグローブが欲しくてバーテープで有名なリザードスキンズのグローブを選択。ぱっと見では分厚いクッションも、走ると丁度良くてなかなか好感触。何より割と安いのが嬉しい。

日曜日は午前中に娘と留守番をし昼過ぎにスタート。続きは↓をポチッとどうぞ。

プッチン

アレ？チギレテルデ コレ

本日も単騎杉生逆回り練。昨日、一昨日と休んだので序盤は掛かりが良かった。

杉生で天気予報を見たら、篠山の方から雷雲が迫っていたので急いでリスタート。堀越峠で悶絶していたら、ポツポツと降り出した。濡れたくないので登り切って早々に下る。

後方から聞こえる雷鳴。こうなって来ると雷雲とのレース。ペースを上げて登っていたその時、ソレは突然やって来た。

耳に届いた瞬間にスポークが飛んだと理解できるパキーンという金属音がした。。。4年目で初めてだった。幸いフレが出ているものの自走は可能。

嫁ちゃんに連絡して余野のファミマに迎えに来てもらい帰宅。果たしてスポークの在庫は有るのだろうか？思い入れの有るホイールだけに何とか修理したいところ。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→余野
51km

余談だけど、本日はIWKさん呼び掛けで日本海へ走りに行く予定を組んでいた。悪天候が予想されたので前日に中止となったが、もし道中でスポークが飛んでいたと考えると、、、

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave27.3km/h 30min
ダウン 5min
total 35min

30分程しか時間が取れなかったので上げ目でスタート。すると前回より更に掛かりが良く、これで部屋さえ涼しければ このペースで60分持ちそうな感触。

しかしながら音の問題で締め切った室内は高温多湿、、、案の定20分で気分が悪くなり、やっぱり終了。

涼しい時間や部屋で効率的に練習する方が良いのだろうけど、レースは基本日中な訳だし、暑さに耐える？慣れる意味で私はこの部屋で続けます。

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

60分ave練のつもりで始めるも、やはりオーバーヒートで20分過ぎから気分が悪くなり、30分で終〜了。