RAPHA RISING

あれだけ個性的な靴下をあげておいて、結局選んだのはシンプルな水色のモノ。この柔らかく上品な発色は他に無かった。

土曜、日曜日とRAPHAの「9日間で8800m登ろう」というイベントをクリアするべく近場の山を手当たり次第登り、獲得標高を稼ぐ。

普段 登りから目をそらしている人間が気まぐれで山ばかり走ると、暑かったり寒かったり、、、天候に翻弄された。そんな2日間の詳細が気になる貴方は↓をクリッククリック。

タイトル無し

本日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

スプロケを11-23Tに交換。

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
SFR 9min×4set(レスト1min)
ダウン 10min　
total 70min

背筋不足、、、

チグハグ

クラシックなデザインのグローブが欲しくてバーテープで有名なリザードスキンズのグローブを選択。ぱっと見では分厚いクッションも、走ると丁度良くてなかなか好感触。何より割と安いのが嬉しい。

日曜日は午前中に娘と留守番をし昼過ぎにスタート。続きは↓をポチッとどうぞ。

プッチン

アレ？チギレテルデ コレ

本日も単騎杉生逆回り練。昨日、一昨日と休んだので序盤は掛かりが良かった。

杉生で天気予報を見たら、篠山の方から雷雲が迫っていたので急いでリスタート。堀越峠で悶絶していたら、ポツポツと降り出した。濡れたくないので登り切って早々に下る。

後方から聞こえる雷鳴。こうなって来ると雷雲とのレース。ペースを上げて登っていたその時、ソレは突然やって来た。

耳に届いた瞬間にスポークが飛んだと理解できるパキーンという金属音がした。。。4年目で初めてだった。幸いフレが出ているものの自走は可能。

嫁ちゃんに連絡して余野のファミマに迎えに来てもらい帰宅。果たしてスポークの在庫は有るのだろうか？思い入れの有るホイールだけに何とか修理したいところ。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→余野
51km

余談だけど、本日はIWKさん呼び掛けで日本海へ走りに行く予定を組んでいた。悪天候が予想されたので前日に中止となったが、もし道中でスポークが飛んでいたと考えると、、、

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave27.3km/h 30min
ダウン 5min
total 35min

30分程しか時間が取れなかったので上げ目でスタート。すると前回より更に掛かりが良く、これで部屋さえ涼しければ このペースで60分持ちそうな感触。

しかしながら音の問題で締め切った室内は高温多湿、、、案の定20分で気分が悪くなり、やっぱり終了。

涼しい時間や部屋で効率的に練習する方が良いのだろうけど、レースは基本日中な訳だし、暑さに耐える？慣れる意味で私はこの部屋で続けます。

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

60分ave練のつもりで始めるも、やはりオーバーヒートで20分過ぎから気分が悪くなり、30分で終〜了。

キワコレ#03

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

またまた左右非対称なソックス、こちらはPANACHEのモノ。チームカラーですよ、クラブ員の皆さん如何ですか？

えっ私？

まだジャージが手元に有りませんでして、、、在庫が無いなんて風の噂も届いており、今シーズン強制終了のお知らせにビクビクしている今日この頃。

もし無い様であれば、ジャージの規定が有るJBCFレースでは走る事ができない。どうするかな、、、破れた右袖の無いジャージをタンクトップに加工して出ても良いのだろうか、まるでトライアス(ry

カラカラ

反転写真でココが何処だかわかる貴方はなかなかの堀越峠通。

本日も単騎で杉生へ。ワンボトルで長谷の棚田と西峠に寄り道してたら、危うく脱水状態に、、、残念ながらそんな事は全く関係なく脚が回らない。直ぐにタレる。へこたれるとイイトコ無し。

箕面→高山→堀越峠→逢坂峠→長谷の棚田→杉生→西峠→杉生→川西
78km

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min