記録のみ

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
120rpm 4min×5set(レスト1min)
レスト5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 70min+筋トレ

久々の筋肉痛と張りが残っていたので高回転を先に。

早く回すのも重いギアを踏むにもつくづく体幹が大事なスポーツなんだと再認識させられる腹筋、背筋の衰え、、、