Dec 3, 2013

紅葉



昨日は家族で紅葉を観に箕面の滝へ行くも、ほぼ終わり。。。よくよく考えたら12月だから、今年の感じだと一週間遅かった。

練習で山に行く機会が有るので、家族から紅葉見頃調査員に任命されていたのだけれど、仕事を疎かにしてしまう親父に立場無し。

山でシッカリ?必死に?見ていたのは、前走者の後輪ハブだとは口が裂けても言えない(笑)

帰宅後にローラー

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アップ 10min
≒275w 10min(レスト 5min)×3set
ダウン 10min
total 60min

苦しい時に前乗りのポジションで漕ぐと良い感触。コレに合わせてサドルを前に移動すると、明らかに前荷重になり下りが怖いだろうから止めておく。それ以前にUCI規定に抵触する。

右足つけ根に痛み無し、右外測広筋に軽い痛み。入念にマッサージをしておく。

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