再開

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　10min
SFR          4min×5（レスト1min）
片足　　 15min
ダウン（200w）　 10min　　　total 60min

久しぶりの更新となりました、おおよそ1ヶ月ぶりです。
改めまして、ぼちぼちと書き溜めてまいります。

最近の記録
箕面駅西側　7：15
西田橋TT　　13：20

自重の軽量化に伴い、箕面駅西側は15秒の更新。
6min台が見えてきました。

西田橋は初挑戦でしたのでペースが掴めず、
足がまだ残っている状態でしたので、12min台は狙えそうです。

調べてみますと、上記タイムで旧ERレベルとの事・・・
徐々に練習の成果が出てきているようです。