導入

「山岳ガイドが冬にヒートテックを使わない理由」で有名なモンベル ジオラインを購入。

明日はかなり寒そうなので、試しがいがありそうだ。

おんがくかい

日曜日は上の娘が通う幼稚園の音楽会。ビデオカメラ越しに見る娘達の晴れ舞台。ハンカチを忘れた親父は、画面が霞んでよく見えなかったのはココだけの秘密。。。

10月で4歳になり、言葉で表現できる事が増えてきた今日この頃。家に帰りホッとした表情で、幕が上がり沢山の父兄を前にした時の緊張感を話す娘を見ると、親バカだけど可愛くて仕方ない。

上の子の演奏を見ていると、来年・再来年の音楽会が楽しみだ。本人は大変だろうけど（笑）

ソト練

昨日はクラブ練。今週も朝練はパスして金石橋で合流。

セミロングは三田方面だということで、距離を走りたかったので参加させて頂く。

堀越、逢坂と良いとこなしで、三田に向うはずの本体が向かったのは↓

あら？ロングじゃなくて、グルメライド?!

知らない間にセミロング詐欺なる新手の詐欺の被害者に。。。

呉服橋からは、100km走ったという精神安定剤を求めて、五月山へ帳尻合わせに。

監督と参加の皆様のおかげで、メリハリの効いた良い練習会でした。

箕面→池田→余野→山辺→猪名川→川西→五月山→高山→箕面

106km

ナゾ

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 10min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 10min

total 70min

特に痛み無し。

右脚の踏み込み時、左に比べると膝で回している感じ(負担が膝に集中して掛かっている感じ)がする。その結果、右足だけイロイロと痛みが出ているのだろうか？

左に有って、右に無いもの。。。

右に有って、左に無いもの。。。

難解なナゾナゾを解いている様で訳がわからなくなってきた。

紅葉

昨日は家族で紅葉を観に箕面の滝へ行くも、ほぼ終わり。。。よくよく考えたら12月だから、今年の感じだと一週間遅かった。

練習で山に行く機会が有るので、家族から紅葉見頃調査員に任命されていたのだけれど、仕事を疎かにしてしまう親父に立場無し。

山でシッカリ?必死に？見ていたのは、前走者の後輪ハブだとは口が裂けても言えない（笑）

帰宅後にローラー

メニュー
アップ 10min
≒275w 10min(レスト 5min)×3set
ダウン 10min
total 60min

苦しい時に前乗りのポジションで漕ぐと良い感触。コレに合わせてサドルを前に移動すると、明らかに前荷重になり下りが怖いだろうから止めておく。それ以前にUCI規定に抵触する。

右足つけ根に痛み無し、右外測広筋に軽い痛み。入念にマッサージをしておく。

週末まとめ

■土曜日はクラブ練。

ここ最近悩まされている、右足つけ根の痛みの原因がアップ不足に有るのでは？と思いアップを兼ねてR423経由で高山へ向う事にする。

良い感じで暖まり、金石橋付近で本体へ合流。セミロングは園部をかすめて、裏るり渓を登り、一庫ダムを経て帰路へ至るルート。

アップの長さはあまり関係なかったらしく、痛みが出始めたのは40kmを過ぎた船坂の手前辺り。ココからは無理をせず淡々と。

るり渓を登ったトコロで離脱して単独練習へ切り替え、「必要最低限にしか止まらない、心拍を落とさない」をテーマに走ったトコロ、帰宅後のアベレージ心拍はほぼメディオ域と、良い感じの練習ができた。


箕面→池田→余野→船坂→裏るり渓→籠坊→後川→三田ループ→猪名川→川西→箕面
121km

■日曜日

出掛ける前に少しローラー
アップ 10min
≒280w 5min  ×3set
ダウン 5min
total 40min

右足つけ根の痛みは無し。

一年ぶり

いやぁ最高。一曲目からこの場に居られた事が嬉しくて仕方なかった。

「SPECIAL OTHERS　QUTIMA Ver.16 ～JAZZ箱Tour～」行ってきましたよ〜♪

会場はビルボード大阪! おいおいソコって確か、オシャレな大人のスポットだったよな(汗

更に今回は初めての一人ライブ!!(滝汗

小心者なので平常心を装いながらも内心はドキドキ。そんな時にはやっぱりコレ↓

美味しいお酒と音楽、もう何も言えねぇ。是非またビルボードでライブをお願いします。その際には嫁ちゃん誘って、御飯も楽しめる席を取ろう。

バレた？

昨日の影響で右足のつけ根が痛むので、問題無い部分でウェイトトレーニング。

今日は嫁ちゃんの誕生日なのでケーキの写真を載せてみたけど、よくよく考えたらコレって歳バレするよな（笑）
怒られますわ、、、

お茶しない？

昨日はクラブ練。土曜日は仕事で乗れなかった為、この日は距離を稼ぎたかったのだけどシクロのレースが有った事もあり、高山公民館はそんな雰囲気では無い。。。

そこへ「今日は若いコとカフェでお茶しちゃうよ」というFJT君。

距離を稼ぐというモチベーションどこへやら、そそくさと同行させて頂く。そんな私の目的はもちろん美味しいと評判のコーヒー(嘘?!

せめて峠は強度を上げて登りたかったのだけど、逢坂峠の手前で先週痛めた右足のつけ根に痛みがで始める。具体的にはクランクが10時から12時辺りを過ぎる際。一体何が原因なのだろうか。。。

箕面→高山→杉生→川西→箕面

距離?今日はそんなのどうでもいいよ。

参加の皆様は自転車歴の浅い方が多かったようで、変態に囲まれた普段の自転車生活では、とうの昔に忘れてしまった感覚を垣間見る事ができ、とても新鮮でした。また一緒に練習しましょう。

5分

写真の雰囲気からは伝わり辛いかもしれませんが、本日はクラブの反省会。

監督の総括や、エースの決意を聞いていると、気持ちだけでほとんど実行出来なかった、平日早朝練に対する想いが蘇るばかり。

5分、10分でもいいから乗る事。60分では無く5分、10分。キャプテンからの心に残る一言だった。