Aug 24, 2013

連日

昨日のメニュー(ローラー)
アップ 10min
SFR 4min レスト 1min ×5set

120rpm 4min レスト 1min ×5set
ダウン 10min
total 70min

ラスト1minは140rpmでクルクルクルクル、、、

Posted by ヒロ
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