ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

60分ave練のつもりで始めるも、やはりオーバーヒートで20分過ぎから気分が悪くなり、30分で終〜了。

キワコレ#03

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

またまた左右非対称なソックス、こちらはPANACHEのモノ。チームカラーですよ、クラブ員の皆さん如何ですか？

えっ私？

まだジャージが手元に有りませんでして、、、在庫が無いなんて風の噂も届いており、今シーズン強制終了のお知らせにビクビクしている今日この頃。

もし無い様であれば、ジャージの規定が有るJBCFレースでは走る事ができない。どうするかな、、、破れた右袖の無いジャージをタンクトップに加工して出ても良いのだろうか、まるでトライアス(ry

カラカラ

反転写真でココが何処だかわかる貴方はなかなかの堀越峠通。

本日も単騎で杉生へ。ワンボトルで長谷の棚田と西峠に寄り道してたら、危うく脱水状態に、、、残念ながらそんな事は全く関係なく脚が回らない。直ぐにタレる。へこたれるとイイトコ無し。

箕面→高山→堀越峠→逢坂峠→長谷の棚田→杉生→西峠→杉生→川西
78km

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

腹筋の筋肉痛が残っているものの、引き続き負荷をかけておく。

ave練0.5

昨日のメニュー
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave24.9km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

今年の冬に基礎練習として取り入れ、良い感触を得たave練を実施するも、季節の変わったローラー部屋の暑さに耐えられず、30分を前にフラフラしだしたので中止。

ショートインターバルの様な、短く強度が凝縮した内容の方が良いのだろうか。

タイトル無し

昨日のメニュー（前上がりローラー）
アップ 5min
SFR 4min×10set(レスト 1min)
ダウン 5min
total 60min

体幹から作り直す事にする。

下ろし立て

昨日はこれを着て

これを履いて

インナーはこれで杉生逆回りをソロで走る。

逢坂峠辺りから天候が怪しくなり裏高山で本降り、、、背中とつま先の汚れに怯えながら帰宅。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→高山→箕面

たしか70km(サイコン無

キワコレ#02

キワコレ第二弾はキャップ。チームカラーな右側がなかなかアツイ。こちらはGolden Saddle Cycleryの一品。

キワコレ

乗れない間にネットの世界をウロウロしてたら、沢山のキワモノに出会ったのでカメラロールのキワモノコレクション、略して「キワコレ」を上げていきます、普通の物では満足できなくなったソコの方どうぞ見て行って下さい。

初日はコレ↑
某植木系ショップが頻繁に話題にするから、ヤフオク在住の転売屋まで定価の倍近い値段で販売を始めた、左右非対称なアシメソックスにリスペクト(棒読

チームカラーなんでコレ欲しいな。破れたジャージしか手元に無いけど、、、