家飲み

本日は独身最後の日。また独身になる事が有るのか無いのかはわかりませんが、せっかくなので職場が近い友達のクライマー  Kミーと飲みに行こうかと考えましたが、食材を買っていましたので、自炊をして家飲みとしました。

広告の品の釜あげシラスに、紫蘇、ゴマ、一般的には黄身を落とすのでしょうが、卵の賞味期限がアレな感じでしたので、火を通し錦糸卵にして乗せる事に。結果としてそれが成功だったのか、久しぶりのヒット作の予感です。

今日は奮発して↓コレや(黒のプレモル)

↓コレを頂きました(ベルギービールのデュベル)

こちらのビールは箕面ビールのピルスナーと並ぶ位に好きなビールです。洗い物をして、シャワーを浴びたら飲み直そう。明日の朝は起きられるのか？

高カロリー高脂質

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域 total 60min
(SFR 3min レスト 2min ×6set 含)

ずっと行きたかった大阪駅前ビル地下のグリル北斗星にトルコライス カキフライ乗せを食べに行ってきました。豪快なタルタルソースが物語る様に、なんとも高カロリー高脂質のこちら。美味しかったのですが、帰宅後のローラーは必須です。

メンタル

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域 total 60min
(≒270w 15min 含)

昨日15minもたなかったのが悔しくて、再挑戦で完遂。

できなかった事が一日でできたのは、もちろん急に強くなったのではなく、精神力の問題だろう。

できる事ができない、諦めてしまう。それはメンタルが弱い証拠。日々のトレーニングで体力が向上する様に、我慢する心、諦めない精神力も向上(それとも耐性が付くとでも言うのだろうか？)しているのだろう。ホント慣れとは凄い物だ、、、

やはりメンタルにもトレーニングは大事なんだろう、一流スポーツ選手がZONEに入る為のメンタルトレーニングを行っていると何かで見た事が有る。ちょっち調べてみるかな。

写真は今晩のご飯、名付けて「2種のキノコとたっぷりネギの和風パスタ」味はまあ良しとして、失敗は量。1人なのに作りすぎた、、、

三枚目

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域 total 60min
(≒270w 10min 含)

今回で3度目のライセンス登録。思い返せば能登半島に旅行に行った際に、偶然同日に開催されていたツールド能登に影響を受けて、初めてロードバイクを知り、購入に至った。

まさかあの時のあの出会いが、自分の生活にこんなにも影響を与える事になるとは夢にも思わなかった。ましてや実業団だなんて未だ信じられない。

何の益にもならない親父の遊びに時間をくれている家族に感謝し、登録するからには今年もやれるだけやって目標を達成したい。ところで、目標って何だ？

ヒルクライム初挑戦！なんてのが無謀なチャレンジで面白いかもしれない、、、先ずはこの背中の肉を何とかしないと。

2部練

本日は久しぶりにteamFREE練。距離を稼ぎたかったけど、久しぶりに走るMッチは箕面→高山で既に売り切れに近く、ショートカットのつもりで自ら選んだ野間峠で完全終了。

川西で別れた後、一度嫁ちゃんの実家に帰って昼を頂いてから、三田ループへ向かって再スタート。登りでリラックスダンシング？の練習をしつつ、3周回で帰宅。

川西→箕面→高山→一庫→川西→三田ループ→川西

152km

何かと話題のシクロクロス、今期は始めてみたかったのですが、いろんな意味で全く余裕なし。おそらく実業団との並行は厳しいだろうから、今年はロード一本で頑張れって事だと受け取っておこう。もしかしたら次のシーズンはシクロ一本なんて事もあるのかな、、、いや割とマジメな話です。

緑→金

Veleno退院。

村上エンジニアありがとう、練習頑張ります。

朝の果物は金

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域 total 60min
(SFR 1min レスト 1min ×10set 含)

ここ最近の朝食はもっぱら果物にヨーグルトをかけ、レーズン、無塩のクルミを乗せた物。

重量級の私でも脂質を気にしながら、毎朝パンを食べていたのですが、それがバカらしくなってきたので果物に変更してみました。調べてみると、果糖は睡眠中に消費されたエネルギー(ブドウ糖)を生成しやすい食品の様で、同時に水分が補給できる点でも優れているとの事でした。

せめて一月は続けてみよう。因みに現在3週間目

旅とロック

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域　total 60min

家事の片手間に録画してえおいた「旅とロック（MUSIC ON! TV ）」を見る。SPECIAL OTHERS ツアーファイナル、沖縄 桜坂セントラルの模様が収録された今回、ちょうどライブ当日がクリスマスイブという事もあり、写真の彼のサプライズでジングルベルを演奏。ギターソロからドラムが入り、、、あぁ羨ましい。

武道館ライブを控えたスペアザですが、規模の大きな会場ではなく、桜坂セントラルの様なキャパシティの小さな会場で聞いてみたいと、スペアザ歴の浅い私は個人的にそう思っていた、、、

もちろん下積み時代からよく知っている方や、関係者の方々にとっては感慨一入という事も理解していましたが、この放送を見て本人の口から経緯を聞くと武道館に行きたくなる（行けないけど

ミーハーすぎる・・・要するに何処でもいいから生で聞きたい、それに尽きるんだと思う。

ホットなワイン

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域　total 60min

昨日の疲労が多少残っていますが、今日も低負荷で黙々と回す事に。今は地道に積み重ねるだけ。どうせ今から上げても長持ちする性格では無いし、寒い冬に負荷を上げると身体が悲鳴をあげそうだし。

あまりに部屋が冷え切っていたので、飲み残しのワインにシナモン、ハチミツ、レモンを入れてホットワインを作ってみる。なかなか身体が暖まって美味しいなコレ。今度はたっぷりの生姜を入れて、ジンジャーホットワインにしてみよかな、、、

クロモリ練

本日は嫁ちゃんの実家から三田ループへ向かって1人練スタート。
前日の雪が路肩に多少残っていますが、走行には何ら問題なし。

現在 豊中店にvelenoが入院中の為、久しぶりのGIOS出動。
ほぼ完成車の状態で漕ぎ出しは重いのですが、そこはやっぱりクロモリ、絨毯の上を走っている様な走行感と久しぶりの実走が合間って楽しくて仕方ない。

ループに入ってからは、ポイントで上げる以外は淡々と距離をこなす。メーター類を全く付けていませんので何キロ走っているのか、時速が何キロなのかも当然不明。

結局4周で気温が下がり始めたので帰路へ。

まだまだ自分の適性なポジションや求めているソレを理解してはいませんが、いずれはビルダーにクロモリフレームを製作してもらいたいなぁ。

川西→三田ループ×4→川西
114km（ルートラボ）