いつもの

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
SFR 4min×5set(レスト1min)
レスト5min
120rpm 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 70min+筋トレ

再開はやっぱり定番の脳筋メニュー。

勢いで辛いコトすると次に乗りたくなくなる恐れ多有りなので、とりあえずユルっと筋力と感覚を取り戻す感じでリスタート。

ようやく

久しぶりの軽いカバンを違和感に感じながら帰宅中。

まだゴールではないけれど、2ヶ月かけてようやくヒトヤマ越えた。帰ったら箕面ビール限定醸造のコレで晩酌しようかな。

帰っても仕事がないと思うと、まるで足枷が外れて身体が軽くなった様な錯覚。今なら箕面1stで6分台を軽々出せる。

と大口を叩きたい所だけど、ここ最近の自転車は4月末に西峠へ80km程とGWに高山へ1度行っただけの、合計110km、、、

身体に負担をかけて2月走ってきた結果、肌荒れが再発。汗をかくと痒みを伴い運動がしづらい季節になってきた。3月の中盤までは良い流れで治りつつあったのに実に残念。

心まで病みそうになるが、都度細かい楽しみを見つけて紛らわしてきたというのは以前の投稿のとおり。

話変わってチームのベテランメンバーIWOさんがレースに復帰されるとのコト。

「次は自分の番」

練習しかない。

しっかし、この暑さでウォーマー？夏用だからカバー？つけて走るなんて何の罰だ。。。

コンサート

昨日は娘のピアノ発表会。

「ファミリー連弾の部」なるものに私も娘と参加。学校以外で生まれて初めてステージで演奏をした。

毎晩 帰宅後に楽譜を身体が覚えるまで練習した甲斐が有り、絶対に間違えられない主旋律部分は無事クリア。

ホッとしたのか最後の最後、休止符のトコロでボーッと娘の指先を見ているうちに自分のパートを弾いていないコトに気付いた。。。時すでに遅く最後は少しグダり終了。

ピアノの経験が全く無く、当初は乗り気で無かったものの、何事もそうで有る様に終わってみれば良い経験になった。

音楽は聞くのはもちろん、演奏するのも楽しい。

来年はリベンジだな。

籠坊偵察

問1.これは何? 答えは文末にて(注:アクセス稼ぎではありません

先週末は久しぶりに自転車に乗ってみた。問いの答えと共に気になる貴方はread moreをクリッククリック

キンキョウ

この一月程 ほぼ終電→家で仕事→仮眠→出勤のループ。結果 自転車には触れてもいないので埃を被っているハズ?

同時多発的に舞い込んでくる仕事にオーバーフロー寸前。ギリギリのラインを綱渡りの様にバランスを取りながら優先順位と相談する毎日。

そうは言いつつも仕事の合間に案外楽しみは落ちているもので、そういう物を積み重ねてダムの補強をして決壊を防いでいる。その幾つかを撮り集めてみたので興味のある方はreadmoreをクリッククリック。

運試し

6/28@大阪城野音、今年は今のところ大阪だけの野音ワンマン。絶対に行きたいぞコレ。今回の先行販売は抽選形式なので当てるしかない!

年度末の業爆モード。モンスターエナジーでドーピングしまくってたら、ここ数日効かなくなってきている、、、コワいコワいと思いながら、今日も一本手に取ってレジへ。

たまったストレスを自治区で売っていた11.9万円の鯔ワンを買って鬱憤を晴らそうと悩んでいると、みるみる在庫が減って行き売切れ。。。

国内正規価格では到底買えないので壊れたら壊れた時と割り切ってポチっても良かったのかなと考えて少し後悔。

悩みの種は、現状外を走れるホイールが完成車外しのシマノRS10だけという点。このホイールがヤワヤワでギアを掛けてスプリントするとシュータッチする。

しかし剛性の有るカーボンホイールを買っても雨のレースでは使わないだろうから、結局RS10をレースで使わざるを得ない。。。

そんなコトを考えるとアルミの物を買うのが現実的なのだろうと思う。

幾つかあるアルミのハイエンドの中から見た目で選ぶとSHAMALの真っ黒なホイールが良い感じ。ユーロの底はどの辺りなのだろうか。。。

34

娘からピアノでのバースデーソング弾き語りを耳にしながら30代中盤へ足を踏み入れた昨日。

監督の西チャレ レースリザルトを見ていると、年齢を言い訳にするにはまだまだ早い。大丈夫、四捨五入したらまだ30歳、、、やれるハズ。

それにしても逃げて捕まった後にスプリント優勝なんて、これ以上ない位の勝ち方の一つだな。

◼︎ローラー記録
・金曜日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
メディオ 10min
レスト 5min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」×1set
ダウン 6min
total 30min

・昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave25.4km/h  60min
ダウン 5min
total 70min

20,40,60minに各2,3,2minを≒30km/hの高強度。

本来ラストは4minだけど耐えられず途中終了、、、昨年で例えるなら1月上旬程度迄戻ってきたけど、こんなレベルではクラブ練で即千切れる。

なにより自転車に乗ってる自分をイメージすると、垂れている姿しか想像できない。メンタルが弱っている状況が一番サイアク。こんな時には頭が真っ白になる様な苦しい練習が一番効く。

記録のみ

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min　
total 35min

寝静まった頃なので静かに30分だけ。。。低回転だと脚より体幹に効く感じ。

リケジョ

娘と共作の一見雑なピラミッド。中は中空、オマケに上から押しても壊れない様に内部に構造体を入れており、見た目より良くできております。

ほら、イヤイヤ怪獣が黄色い熊を襲いに来ても壊れない。

いつもながら娘より必死にLEGOで遊ぶ親父。

娘はそんな様子を見ているからどうなのか柱をココに建てて、階段はココで等と呟きながら其れなりの物を作り出すから面白い。

おっと親父の趣味はレゴでは無いので、自転車の備忘録をカキカキ。

雨の土曜日は全く乗らず、日曜日にローラー。

メニュー（ローラー）
アップ 5min
メディオ 10min
レスト 5min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」×2set
ダウン 6min
total 40min

メディオの部分でave28km/h程しか出せない。舞洲は完走できたらイいいレベルかなと考えるとエントリーする気が沸かない。

チョイノリ

本日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
メディオ 12min
レスト 3min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」×1set
ダウン 6min
total 30min

帰宅が遅くなったけれど、何もやら無いよりマシと考えてちょこっとローラー。